Lyhytterapia Kemi ja etänä – apua ahdistukseen, yliajatteluun ja kuormitukseen nopeasti ilman diagnoosia

Tarjoan kognitiivista lyhytterapiaa sinulle, joka haluat konkreettista apua arkeen ilman pitkää odotusta. Vastaanotto toteutuu ensisijaisesti etänä koko Suomeen ja tarvittaessa lähitapaamisina Kemissä.

Ensitapaaminen 45 min – 45€.

Voit varata ajan ilman sitoutumista.

Lyhytterapia sopii tilanteisiin, joissa koet:

• jatkuvaa kuormitusta tai uupumusta
• ahdistusta tai levottomuutta
• mielialan laskua
• palautumisen vaikeutta
• tunnetta, että elämäntilanne on jumissa

Mitä lyhytterapiassa tehdään?

Työskentely on käytännönläheistä. Tarkoitus ei ole vain puhua, vaan löytää keinoja, jotka helpottavat arkeasi ja sopivat juuri sinulle.

Miten työskentely etenee

• ensimmäisellä kerralla käydään tilanteesi rauhassa läpi ja määritellään, mihin haluat muutosta
• edetään käytännönläheisesti askel kerrallaan
• työskentely on luottamuksellista ja etenee sinun tahdissasi
• keskitymme nykytilanteen jäsentämiseen ja eteenpäin suuntautuviin keinoihin
• menneisyyttä käsitellään vain siltä osin, kuin se auttaa ymmärtämään tämänhetkistä tilannetta

Tapaamisissa:

• tarkastelemme kuormitusta ylläpitäviä ajatus- ja toimintatapoja
• tunnistamme tilanteet, jotka lisäävät painetta tai jumittumista
• vahvistamme säätelytaitoja ja turvallisuuden kokemusta
• hyödynnämme myös hermostoa rauhoittavia ja tietoista läsnäoloa tukevia keinoja, kun olo on ylivirittynyt, kuormitus on pitkittynyt tai kun mieli käy jatkuvasti ylikierroksilla
• rakennamme konkreettia, arjessa toimivia muutoksia

Voit tulla tapaamiseen juuri siinä tilanteessa kuin olet. Et tarvitse valmiita sanoja.

Voit myös kokeilla ja katsoa, sopiiko tämä sinulle.

Tukea myös silloin, kun odotat psykoterapiaa

Psykoterapiaan pääsy voi kestää kuukausia. Sillä aikaa arjen pitäisi silti pyöriä.

Lyhytterapia voi toimia kannatteluna tässä vaiheessa, tukena siihen saakka, että pääset eteenpäin.

Joillekin lyhytterapia on välivaihe. Toisille se voi riittää. Joskus helpotus alkaa jo siitä, kun asiat saa sanottua ääneen jollekin, joka ei ole osa tilannettasi.

Diagnoosia ei tarvita. Riittää, että jokin tuntuu vaikealta ja haluat tarkastella sitä ammattilaisen kanssa.

Traumainformoitu työote

Työotteeni on traumainformoitu. Tämä tarkoittaa, että huomioin työskentelyssä traumataustan mahdolliset vaikutukset, hermoston kuormituksen sekä etenemisen turvallisuuden.

Etenemme sinun tahdissasi. Menneisyyttä ei tarvitse avata enempää kuin on turvallista ja tarkoituksenmukaista.

Käytännön toteutus

• Etävastaanotto koko Suomeen (video, puhelu, chat).
• Lähitapaamiset Kemissä.
• Ei lähetettä.
• Ei diagnoosipakkoa.
• Ei jonotusta.

Ammatillinen tausta

Olen psykiatrinen sairaanhoitaja ja työskentelyni pohjautuu kognitiiviseen lyhytterapiaan. Kohtaan sinut rauhallisesti, ilman arvostelua. Tarvittaessa ohjaan sinut myös eteenpäin muun tuen piiriin.

Huom. Palvelu ei ole KELA-korvattavaa psykoterapiaa.

Käynneistä tehdään työskentelyä tukevat kirjaukset. Kaikki tiedot käsitellään luottamuksellisesti ja tietoturvallisesti.

Jos olosi on hankala, tiesitpä syytä tai et, mutta tuntuu, että haluaisit ulkopuolisen näkökulman tilanteeseesi: